睡到半夜，你曾有小腿抽筋的經驗嗎？
七、八年以前，小腿抽筋距我十分遙遠。如今上了年紀，特別是進入炎夏，睡覺時開了冷氣，睡到半夜小腿抽筋的頻率越來越高。
什麼原因造成小腿抽筋？
上網詢問Google大神，可能的原因太多，多到令人不知所措。
沒辦法，只好自己研究，自己找解方。
以下是我的研究心得。
如何活得健康？
各位可曾想過，各方專家給予許多建議與勸告，最終目的幾乎全集中在「保持血液循環正常」！
例如少吃油膩食物、多吃深海魚油……，目的在降低血管阻塞的程度，增加血管的彈性。早餐前適度運動，好比說打太極拳、練氣功，或是渾身抖動的香功……，不都在促進血液流通？另外按摩、泡湯、足浴、捏手指、擊掌、拍頭……，這些中國人流傳了幾千年的養生之法，全在促進血液流經身體的「末端」（手、足、頭）。
血液若能流經身體的末端，必然會經過身體的每一部分，也就能確保血液循環正常。
圖一：手、足、頭是身體的末端。
影響健康最核心的因素是什麼？
不是吃，不是睡，也不是心情，而是血液循環正常。
不是吃，不是睡，也不是心情，而是血液循環正常。
血液循環正常就能給細胞帶來養分，並把細胞新陳代謝產生的毒素帶走──兩者相輔相成，這才能提供細胞健康的生長環境。
血液循環不良是許多疾病最根本的原因。例如心和腦血管疾病、高血壓、糖尿病、癌症、提早老化、消化不良、便祕、失眠、肩痛、腰痛、氣喘、皮膚粗糙等，追究其病因，全是因為血液循環不良所造成。
確保血液循環正常就能確保健康──仔細想想這句話，不正是健康的王道？
接著請看圖二：
圖二：人體血管分布示意圖。
血液循環發動機――心臟的位置在哪兒？
哪一個「末端」距離心臟最遠？
不就是雙腳？
也因此，當人們上了年紀，血液循環出現問題，首先會發出警訊的是雙腳。
半夜睡覺，由於人體活動降低，血液流通速度跟著降低。再假如室內開了冷氣，小腿沒有放在棉被裡面保暖，血液緩慢流經小腿時因為溫度下降，便可能出現凝血的現象。
抽筋是在警告：血液循環出了問題！
如何防範？
很簡單，睡前泡腳。
泡腳是中國流傳數千年之久的養生之道。
上個禮拜看電影，恰好看到「睡前泡腳」的劇情，也猛然領悟：古時中國普遍貧窮，販夫走卒的養生之道就是睡前泡腳。
我知行合一，當晚厲行睡前泡腳，截至目前日日如此，至今也再沒發生小腿抽筋的現象。
老祖先的智慧定然有它的道理。
具體作法：
一、 為避免水溢出，買高度及膝的水桶。
二、 倒入半桶「感覺微燙」的熱水。
三、 一邊看電視／書，一邊泡腳，時間二十至三十分鐘。
四、 泡完以後水溫已近室溫，桶裡的水可以用於沖馬桶。
相片一：我小腿還ＯＫ吧？